jem nie jem

mozesz brac tak i tak bedzie ok chyba ze nie bedziesz mial kasy na druga puche bcaa zeby kupic z wycinke to zostaw na wycinke to gapiow sie przyzwyczaisz, mi tez to na poczatku przeszkadzalo, teraz luzz kazdy wie ze jak cos jem do napewno wpie.rdalam kure

siemano siemano pany jak myslicie dowalic troche cos weglowodanow bo tak mi sie ze za malo ich spozywam diety nie mam wyliczonej jem zdrowo to co trzeba lapka stoi w miejscu a reszta idzie

[...] dobrze rozwinięte mięśnie brzucha i dochodzę do wniosku że przy codziennym treningu siłowym i aerobach jest największą głupotą obcinać takie węgle jak kasza , ryż czy ja ja jem głównie płatki owsiane bo jakość treningu zmienia się masakryczne co do tłuszczy to nawet wywaliłem oliwę z oliwek jedyne to w drobiu jem ze skórką i niestety wieprzowina [...]

To nie jest prawda , w twoim wieku cholesterol ci nie grozi.Możesz szamać jaja śmiało. Musisz się przemóc z twarogiem , ja se wyobrażam że jem pizze i przechodzi przez przełyk jakoś Posiłki na zimno to podstawa , większość kulturystów pracuje i przygotowuje posiłki rano na cały dzień po czym pakuje w pudełka śniadaniowe i szamie , lub jeżeli [...]

Przemku mam jedno pytanie do Ciebie. O 7 rano jem placka ( owsiane z jajkiem, zorawina i rodzynki), Nastepny posilek moge zjesc dopiero o 12, ( Mam nowa dodatkowa prace) czy porcja bialka z oliwa ok 10- tej zalatwila by sprawe zeby moc dotrzymac do posilku o 12-tej? Nie mam mozliwosci tak jak do tej pory zjesc normalnego posilku w tej godzinie, [...]

dziala wam gg? wstalem sobie wlasnie,kurva zycie jest piekne,jak se pomysle ze mialbym codziennie wstawac i isc do pracy,a tam sluchac jakiegos matola ktory by mi mowil co mam robic, to bym se w leb yebnol i zycie juz by nie bylo takie piekne,ale narazie jest piekneeeee 7 jajek sobie zrobilem,zawsze jem 7 na sniadanie bo to szczesliwa liczba

<talerz> w sumie to juz po zawodach ... pozatym jak mam sie najesc zupą to nie z talerza , zawsze jem z salaterki do sałatek itp

[...] mężczyzną ma pan głowę na tym wielkim karku a nie potrafi pan konkretnie odpowiedzieć choć na jedno moje pytanie. więc po co panu ta głowa ????? na to paker eeeeeeeeeeeee mmmmmmmm eeeeeeeeeeeeeeeee mmmmmmmmmmeeeeeeeeeee ........................... ........................ ........................... eeeeeeeeeeeee "jem niom !!!!"

nie pije kawy , tylko włada jem %-) :DD

Teraz ide tyrne tricka, przybije 12iu i bede rosl a wy dalej czytajcie te poerdoly;-) To ja jadę styrać nóżki, weszło 8 iu 15 min temu a wraz z tym 150 g wegla, 30 wpc i 20 BCAA. Potem wrócę, będę jadł i także rósł %-) Ja chodze na silke odrazu po pracy i przed wyjsciem jem bo tak mi wychodzi, przysiady z pelnym brzuchem nie bardzo%-)

Rzygam juz cyckiem z kury więc jem wszystko tylko nie to

Siemka * j**any tablet. Ja aktualnie swojskie jem to nie maja terminu

skatowalem nogi w piatek wieczorem, w sobote rano robilem troche interwalow i sporo cardio, wydaje mi sie ze od tamtej pory mam spuchniete nogi, lydki tak ze palce mozna wbijac, a jem zero wegli do tego nogi w niedziele bolaly mnie tak ze nie moglem chodzic, dzis juz lepiej MIal ktos tak ? %-)

skatowalem nogi w piatek wieczorem, w sobote rano robilem troche interwalow i sporo cardio, wydaje mi sie ze od tamtej pory mam spuchniete nogi, lydki tak ze palce mozna wbijac, a jem zero wegli do tego nogi w niedziele bolaly mnie tak ze nie moglem chodzic, dzis juz lepiej MIal ktos tak ? %-) Siedziałeś w międzyczasie długo np w aucie?

na razie koncentruję się na ograniczeniu kalorii (głównie kosztem węglowodanów) i liczeniu ile jem (dzięki temu mam nie do końca zbilansowaną, ale za to nader urozmaiconą dietę), ale nie wiem czy "standardowa" proporcja białka/węgle/tłuszcze 15/60/25 jest dla mnie właściwa czy raczej nie powinienem raczej iść w kierunku 20-25 % białka, 30 % [...]

[...] siłowni w drodze do domu go zjadłam a później już normalny obiad. Z łososia to robię takie jakby zrazy - do wedzonego łososia zawijam posmażone pieczarki i wychodzi takie mini danie. - też zmienić? I sugerujesz że lepiej rozbić wszystko na 5 posiłków ale zwiększyć kcal na 1800? i zrobić to tak że np już jutro jem 1800 czy stopniowo zwiększać?

jarus to legenda ale nie wypowiadam sie moc z wami ja obiad jem

ja mam problemy ze sraniem jak jem nieregularnie albo w pośpiechu, tak to żadne mieszanki na mnie nie działają aa i murzynów do gazu Zmieniony przez - Duchowny1 w dniu 2010-01-27 19:08:28

Ale że ten? IYKWIM ;) Nie rozmieszaj mnie jak jem :-D Ogólnie

[...] ja tylko kupuje ten "organiczny"jest bardzo drogi ale przynajmiej wiem ze nie jest niczym "faszerowany",a tak z ciekawosci to czemu polecasz ograniczenie kurczaka?co do roslin straczkowych to jem je od czasu do czasu ale zauwazylam ze mam wzdecia po nich :( Ogranicze te weglowodany tak jak mowisz ;) ok cwiczenie juz rozpisuje